달리기에 있어서 나이가 숫자에 불과한 이유

 

달리기에 있어서 나이가 숫자에 불과한 이유

 

달리기에는 만료일이 없습니다. 30세부터 85세까지 모든 연령대의 러너들이 어떻게, 그리고 왜 여전히 자신의 페이스를 유지하며 놀라운 성과를 이루고 있는지 알아보세요.

 

달리기 목표를 달성하기엔 나이가 너무 많다고 걱정되시나요? 다시 생각해 보세요.

 

달리기는 젊은이들만을 위한 것이 아닙니다. 나이가 들어도 성공할 수 있는 몇 안 되는 스포츠 중 하나입니다. 30세든 70세든, 길은 여전히 활짝 열려 있습니다.

 

달리기에 연령 제한이 없는 이유와 그것이 왜 좋은 소식인지 알아보겠습니다.

 

달리기가 평생 스포츠인 이유

 

대부분의 프로 운동선수는 40대 이전에 전성기를 맞고 은퇴합니다.

 

축구, 축구, 하키를 생각해 보세요. 40대에 선수가 되는 건 흔치 않습니다. 많은 스포츠에서 젊음은 곧 실력을 의미합니다.

 

하지만 장거리 달리기 같은 지구력 스포츠는 다릅니다. 달리기 선수들은 나이가 들면서 쇠퇴하는 것이 아니라 오히려 향상되는 경우가 많습니다.

 

그것은 당신의 전성기가 아직 남아 있는 몇 안 되는 운동 분야 중 하나입니다.

 

러너의 연령대

 

처음으로 달려본 게 언제인지 기억나세요? 아마 기억나지 않을 거예요. 걷는 법을 배우고 얼마 지나지 않았을 거예요.

 

달리기는 인간에게 자연스러운 일입니다. 그리고 극단적인 상황이 우리를 막지 않는 한, 노년까지 달리기를 계속하지 못할 이유는 없습니다.

 

물론, 여러분의 스프린트 기록은 20대에 비할 바가 아닐지 몰라도, 기쁨, 건강, 심지어 경쟁을 위해 달린다면 유효기간은 거의 없습니다.

 

많은 주자들이 어릴 때부터 달리기를 시작해서 학교 시절, 성인이 되고 그 이후로도 달리기를 계속합니다.

 

건강하고, 활동적이며, 의욕만 있다면 거의 모든 연령대에서 달릴 수 있습니다. 그리고 가장 좋은 점은? 꾸준한 훈련을 통해 시간이 지남에 따라 신체가 더욱 효율적으로 발달할 수 있다는 것입니다.

 

최고의 성과는 젊은이만의 전유물이 아니다

 

대부분 스포츠에서 성과는 30세를 넘으면 급격히 떨어진다. 하지만 달리기는 상황이 다르다.

 

보스턴 마라톤 데이터를 활용한 흥미로운 연구에서 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 평균 60세 러너의 경기력 잠재력이 19세 선수와 거의 동일하다는 것입니다. 오타가 아닙니다.

 

2016년 시카고 마라톤과 뉴욕 마라톤 결과를 자세히 살펴보니 비슷한 추세가 나타났습니다. 다른 스포츠에서는 거의 볼 수 없는 현상입니다.

 

왜 그럴까요? 진화 과학은 우리의 지구력 달리기 능력이 초기 인류 생존에 결정적인 역할을 했다고 시사합니다.

 

장거리 사냥과 채집에는 속도가 아닌 지구력이 필요했습니다. 이것이 우리 몸이 수십 년 동안 장거리 이동에 적합하게 설계된 이유를 설명합니다.

 

연령대별 마라톤 세계 기록 기록을 살펴보면, 가장 빠른 기록은 18세에서 50세 사이에 거의 일정하게 유지되다가 75세가 넘어서야 눈에 띄게 떨어지기 시작합니다.

 

아직도 확신이 안 서시나요? 전설들을 만나보세요

 

현실적인 영감이 필요하신가요? 나이는 숫자에 불과하다는 걸 증명하는 세 명의 러너를 소개합니다.

 

데이르드레 라킨 – 85세에도 여전히 압도적인 레이스

 

한때 콘서트 피아니스트였던 남아프리카 공화국 출신의 러너 데이르드리 라킨은 70대 후반이 되어서야 달리기를 시작했습니다. 그 이후로 수백 번의 레이스를 완주했고, 78세의 나이에 하프 마라톤을 2시간 5분에 완주하기도 했습니다.

 

그녀의 비결은? 바로 건강한 식단, 엄격한 일일 운동 루틴, 그리고 오전 5시 달리기 스케줄입니다. 그녀는 시작하기에 너무 늦었다는 법은 없다는 것을 증명하는 살아있는 증거입니다.

 

론 힐 – 52년간의 매일 달리기

 

론 힐은 60년대와 70년대에 활동한 영국 최고 수준의 마라토너로, 1970년 보스턴 마라톤에서 우승하고 1969년 유럽 마라톤 타이틀을 차지했습니다. 그는 엘리트 선수로서의 경력을 마친 후에도 달리기를 멈추지 않고 52 년 동안 매일 달렸습니다 .

 

19,000일 이상 연속으로 기록한 셈입니다. 그는 2017년에 심장 문제로 활동을 잠시 중단했지만, 그의 기록은 여전히 전설로 남아 있습니다.

 

마르코 올모 – 50세 이후의 울트라러너

 

마르코 올모는 중년이 되어서야 본격적으로 달리기를 시작했습니다. 농사일이나 트럭 운전 같은 일을 하다가 늦은 나이에 달리기를 시작했으며, 5km에 만족하지 않았습니다.

 

대신 그는 울트라 레이스를 위해 훈련했습니다. 50대 후반에는 167km 울트라 트레일 뒤 몽블랑 대회에서 두 번 우승했습니다 . 그의 이야기는 늦깎이 개화와 끊임없는 투지로 가득합니다.

 

핵심: 시간을 들여라

 

경주에서 우승하는 것을 꿈꾸든, 그저 활동적으로 지내며 기분을 좋게 유지하고 싶든, 마감일이 다가오지 않습니다.

 

최고의 성과를 내기 위해 서두르거나 처음부터 한계까지 자신을 밀어붙일 필요는 없습니다.

 

지구력 달리기의 매력은 장기적인 잠재력에 있습니다. 단기적인 노력이 아닌, 오랜 세월에 걸쳐 인내심, 꾸준함, 그리고 현명한 훈련을 통해 얻을 수 있는 보상입니다.

 

그러니 달리기에 너무 늙었는지 궁금하다면, 답은 이렇습니다. 너무 늙지 않았습니다. 전혀 그렇지 않습니다.

 

이제 나가서 앞으로 펼쳐질 수 있는 마일을 즐겨보세요.  링크