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호모러너스

운동 전후, 마라톤 운동 전,후 스트레칭 순서 혹은 준비운동 준비체조




운동 전후, 마라톤 운동 전,후 스트레칭 순서 혹은 준비운동 준비체조


각 체조 자세와 주의할 점 설명 문서자료 첨부


스트레칭.xlsx


















[세부사항]

- No.19 무릎돌리기

(좌 4회, 우 4회 가볍게 돌려 준다.)




- No.2 목 돌리기

(시계방향 = 하나,둘,셋,넷 / 반시계방향 = 다섯,여섯,일곱, 여덜)



 

No. 11 어깨(작게) 돌리기