운동 전후, 마라톤 운동 전,후 스트레칭 순서 혹은 준비운동 준비체조
각 체조 자세와 주의할 점 설명 문서자료 첨부
스트레칭.xlsx
[세부사항]
- No.19 무릎돌리기
(좌 4회, 우 4회 가볍게 돌려 준다.)
- No.2 목 돌리기
(시계방향 = 하나,둘,셋,넷 / 반시계방향 = 다섯,여섯,일곱, 여덜)
No. 11 어깨(작게) 돌리기
'호모러너스' 카테고리의 다른 글
| 한 여름 양재천 마라톤 정기모임 - 양재천에 평화로운 바람이 분다. (0) | 2018.07.13 |
|---|---|
| 우린 더 빨라질 수 있다. 달리기 속도를 높이는 방법 (0) | 2018.07.04 |
| 달리기에 있어서 복근의 위력. 러너는 복근운동 (0) | 2018.07.04 |
| 러너라면 단련시켜라! 통증이 쉽게 오는 부위는 근육이 약한 증거 (0) | 2018.07.04 |
| 달리기에 관한 많은 소문과 오해, 무엇이 사실이고 무엇이 거짓인가? (0) | 2018.05.02 |
| 울트라 마라톤 대회 준비물, 마음 가짐, 일정(2018 청남대 울트라 마라톤) (1) | 2018.04.12 |
| 2017 춘천 마라톤, 2018 동아 마라톤 훈련 계획 (0) | 2018.04.10 |
| 마라톤 대회에서 기록에 도움을 주는 여러가지 요소 분석 (1) | 2018.01.24 |
취업, 창업의 막막함, 외주 관리, 제품 부재!
당신의 고민은 무엇입니까? 현실과 동떨어진 교육, 실패만 반복하는 외주 계약,
아이디어는 있지만 구현할 기술이 없는 막막함.
우리는 알고 있습니다. 문제의 원인은 '명확한 학습, 실전 경험과 신뢰할 수 있는 기술력의 부재'에서 시작됩니다.
이제 고민을 멈추고, 캐어랩을 만나세요!
코딩(펌웨어), 전자부품과 디지털 회로설계, PCB 설계 제작, 고객(시장/수출) 발굴과 마케팅 전략으로 당신을 지원합니다.
제품 설계의 고수는 성공이 만든 게 아니라 실패가 만듭니다. 아이디어를 양산 가능한 제품으로!
귀사의 제품을 만드세요. 교육과 개발 실적으로 신뢰할 수 있는 파트너를 확보하세요.
지난 30년 여정, 캐어랩이 얻은 모든 것을 함께 나누고 싶습니다.
귀사가 성공하기까지의 긴 고난의 시간을 캐어랩과 함께 하세요.
캐어랩
