가끔 잠깐 지나간 시간이 아득히 먼 일처럼 느껴질 때가 있다. 2018년 청남대 울트라 마라톤이 그랬다. 4월 중순 토요일 오후 4시에 모여 일요일 오전 8시까지 16시간 동안 100km를 달리는 울트라 마라톤에 출전했다. 모든 게 전쟁이다. km를 약 7분으로 달리면 12시간, 8분으로 달리면 13시간이 걸리는 거리다. 중간중간 휴식을 취해야 하고, 밥을 두 번 먹어야 하고, 세 번의 체크 포인트에서 확인 도장을 받고 하는 모든 일들이 전쟁이었다.
2018년 16회 대회에 참가하고, 그 충격으로 2019년 17회 대회엔 모두 참가를 하지 않았다. 코로나 상황으로 연속 2년 동안 열리지 않았는데 올해 대회를 개최한다고 한다. 대회 안내 메시지를 받고 일단 접수를 한다. 미래는 누구도 알 수 없고, 인생 마찬가지로 어떻게 될지 아무도 모른다. 마음 같아선 다시 참가해 64km 에서 포기한 지점을 넘어 끝까지 달리고 싶기도 하고, 얼마나 강해지고, 단련했는지 스스로 확인하는 시간을 갖고 싶지만 마음대로 해도 괜찮은 시절은 다 지났다는 생각이 든다. 그렇다고 포기할 수도 없고, 아직은 그렇다는 말이다.
4월 9일 열리는 18회 청남대 100km 울트라 마라톤 훈련을 아래와 같이 한다. 토요일에는 정모가 열리니 정모 진행과 동시에 훈련하거나, 일요일 따로 시간을 낸다. 대회에 반드시 나갈 필요는 없다. 삶과 마찬가지로 과정에서 얻는 것이 전부다. 대회는 그냥 열리는 것이다.
- 약 7분 페이스(1km를 달리는 시간)로 연습한다.
- 긴 거리는 실제 체크 포인트와 쉬는 곳을 예상해 동일하게 맞춘다.
- 2월 12일 주말에 50km를 달린다.
- 2월 26일 주말에 30km를 달린다. 10km를 1시간 10분에서 1시간 15분 페이스로.
- 3월 5일 주말은 대회 한 달 전으로 20km를 달린다.
- 3월 12일 주말에 장거리(50km)를 달린다.
- 3월 26일 주말에 하프를 달리고 테이퍼링(훈련을 마무리하고 쉬면서 컨디션 조절) 단계
지난 대회 준비와 후기 배번 27392748
청남대 울트라 마라톤 대회 요강
제18회 청남대울트라마라톤대회
대회 성격: 서바이벌 울트라마라톤 (16H제한)
대회 일시: 2022. 04. 09.(토) 16:00 출발 ~ 다음날 아침 08:00까지
장 소: 충북 청주시 문의면 청남대 (http://www.cndu.org)
주 최: 청남대울트라마라톤대회조직위원회
감 독: 대한울트라마라톤연맹(KUMF)
대회종목: 100Km 단일 종목(충북 청주, 옥천, 보은 청정지역 순환)
참 가 비: 5 만원
지급품목 : 참가자기념품(야간 뒷표시등),완주기록증, 완주메달, 십장생 순금 1돈 (완주자한 별도 신청 판매)
입금계좌 : 농협 302-0906-3294-41 홍범희 (타인명의 입금자 연락요망)
※ 연속 10회 참가자 참가비 면제합니다.
※ 십장생(물, 순금1돈) 판매 안내: 완주자에 한해 대회현장 및 홈페이지에서 구입 가능하며 판매가격은 대회전일 홈페이지에 공지.
참가신청
접수기간 : 2022. 01. 01.(토) 00:00 ~ 2021. 03. 22.(화) 24:00 (입금자에 한하여 접수 처리하며 추가접수, 현장접수 받지 않음)
인터넷 : www.cndu.org 에서 참가신청요령에 의하여 신청
참가자 숙지사항
참가자 숙지사항
-. COVID-19 백신 3차 접종후 14일 경과 되어야 한다. (2022년 03월 25일 이전 접종 완료자)
-. 주최측에서 제공하는 야간장비(뒷 표시등)를 꼭 착용하여주세요.
-. 확인도장 3개 꼭 받아야 합니다(50.2km, 62.7km, 85.2km).
-. 무지원 구간(22.3km~50.2km)에서 모든 차량통제 합니다.
-. 전구간 동호회지원 할 수 없음(50.2km 차정 4거리에서만 지원가능).
-. 대회장, 주로에서는 음주, 흡연 하시면 절대 안됩니다.
기타 자세한 사항은 http://www.cndu.org 의 대회규정과 질문사항은 자유게시판에 확인 및 문의 하여 주시기 바랍니다
[참가자 필독사항] 꼭 지켜주세요!!!
[ 참가자 필독사항 ] 꼭 지켜주세요!
1. 야간장비(뒷 표시등)는 주최측에서 제공하는 것으로 꼭 사용해주세요.
* 참가자기념품으로 경량, 소형화된 배낭부착용 야광표시등을 지급합니다.
2. 배번 수령시 배낭과 전조등(렌턴)을 보여주셔야합니다.
* 전조등이 없으면 배번지급이 안되며
* 야간시간 전조등없이 주행하시는 주자는 필수장비 미착용으로 실격처리됩니다.
3. 전체 3개의 확인인을 받으셔야합니다
* 50.2km 시간제한, 62.7km와 85.2km 코스단축방지
4. 대회종료후 08시 30분까지는 대회장을 출발해주세요.
* 대회장사용시간이 08시 30분까지 입니다.
5. 포기자 후송버스는 무지원구간 (22.3km~ 50.2km) 에서는 운행이 안됩니다.
* 해당구간은 청정구역으로 현지주민의 요청사항으로 모든차량운행이 통제됩니다.
* 포기자는 가까운 CP로 이동하여 승차해주세요.
6. 한 줄로 우측으로 끝까지 달려주세요!
청남대 울트라 마라톤 100km 코스맵
청남대울트라마라톤100km코스 맵
0km 청남대 본관 정문 출발
7.2km [표]괴곡삼거리 (직진)
10 km [표]상장삼거리 (직진)
11.7km [표]문의사거리(좌회전):도로 공사중
*신도로 지나 바로 좌회전
13km 문의지구대 (11시방향)
*갓길 없음 주의요망
13.5km [우]문의문화재단지
15.8km [표]문의대교 (좌회전):요주의
19km [좌,슈]팔각정휴게소: 음료간식보충
20km [표]대전25km,신탄진8km
21km [표,] 오가삼거리(좌회전)
* 자전거 도로 통행할것
25.3km [표,안]옥천,추동쪽으로(좌회전) :요주의
26.8km [우]야호식당
30km [우]갈밭식당: 설기떡,물 제공
38km [우]할머니집
39km [표] 옥천12km,대전18km
43.4km [표] 비룡교차로 (직진)
45.4km [표,] 옥천영동방향으로 :건너지 않고 좌회전
47.4km [슈][FAS] 세천농협광장 :지원받을 수있는곳,물 제공
48.2km [표] 회남길방향 (좌회전) :
48.7km [표] 신상교차로 (직진)
50.5km [좌,슈] 대청슈퍼
55.5km [표] 청주보은방향 (직진)
60.4km [표} 충청북도 도계표시
62.5km [좌,슈] 금강산휴게소 : 제1체크포인트:제한시간:9시간, 식사제공(쇠고기미역국), 음료보충
64km 회남대교
67.4km [표] 회북,청주방향으로 (직진): :요주의:남대문교를 건너감
74km [표,] 늘곡삼거리 (좌회전):요주의
회인지역 :한밤중이라 회인지구대에서 물급수받을수있음.
76.3km [표]고석삼거리(직진)
77.3km [우] 현대오일뱅크
78km [우]피빈령산골가든 : 피반령시작
81km 피반령정상 :해발360m
85km [표]대전대청댐방향으로(좌회전) :오뎅국,물공급지점
87.5km [표]문의 청남대방향
90.3km [표,] 상장삼거리 (좌회전): :요주의
93km [표] 괴곡삼거리 (직진)_:요주의
100km 청남대 본관 : 당신은 위대한 승리자입니다.
**주석:
[표] 칼라콘으로 주로를 표시합니다.
[슈] 슈퍼마켓 표시입니다.
[좌] 좌측
[우] 우측.
청남대 울트라 마라톤 홈페이지
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더욱 좋은 정보를 제공하겠습니다.~ ^^
