미루는 습관을 개선하는 방법

 

 

 

당신이 미루는 습관이나 성향과 싸우고 있다면 다음 글을 읽어보세요. 당신 뿐만 아니라 대부분 사람은 일을 미룹니다. 이유는 단 하나입니다. 우리의 뇌가 미루는 것을 좋아합니다. 편한 것을 좋아합니다. 쉬운 것을 더 좋아합니다. 아무것도 하지 않는 상태라면 더욱 적극적으로 아무것도 하지 않는 것을 더 하려고 합니다. 왜 그런지 이미 다 알았죠? 그래도 미루고 살아가는 것이 더 편합니다.

 

미루는 습관을 고치기 위해 약간은 힘들고, 불편함을 감수하고 더욱 자세히 알고 싶다면 계속 읽으세요. 아니면 즉시 CTRL-W나 CTRL-F4 키를 누르세요.

 

심리학에 따르면 미루는 것은 여러 가지 이유로 인해 발생합니다. 다음은 당신이 겪을 수 있는 몇 가지입니다.

 

• 불안

• 실패의 두려움

• 기반 부족

• 부정적인 생각

• 자신감 부족

 

다음은 이러한 문제를 해결하고 미루는 것을 물리칠 수 있는 8가지 트릭입니다.

 

• 우선 순위 지정

 

가장 중요하거나 시간에 민감한 과제를 먼저 처리해야 합니다. 어려운 것을 먼저 치워버려서 그 뒤에 오는 모든 것이 더 관리하기 쉬워 보일 것입니다.

 

• 명상

 

명상은 다음과 같은 혼란 요인을 없애는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스, 불안, 실패의 두려움, 부정적인 생각. 그래야 자신감이 생기고 두려움 없이 행동할 수 있습니다.

 

• 산만함 제거

 

주변 일과 전자 기기, 스마트 폰에 주의를 쏟는 산만함은 시간, 에너지 및 정신 건강을 앗아갑니다. 아래와 같은 일을 시도하세요. 편안한 음악 재생, 휴대전화 끄기, 조용하고 편안한 곳으로 이동, 공부나 음악을 사용하여 집중하기, 

 

• 목표 설정

 

목표설정은 일을 진행하는 것을 돕고 쉽게 합니다. 행동을 취하고, 동기를 부여하고, 자신을 믿으세요. 달성해야 할 목표가 있을 때는 크고 막연한 계획에 직면하기보다 단순하고 도달 가능한 목표를 설정하십시오.

 

• 신문 읽기

 

저널을 읽음으로 다음을 수행할 수 있습니다. 부정적인 감정을 버리십시오, 감정 표현하기, 일일/주간 진행 상황 추적. 이렇게 하면 과거를 되돌아보고 지금까지의 모든 발전을 깨달을 수 있습니다. 당신은 자랑스럽게 생각할 것이 아주 많습니다.

 

• 휴식

 

정신적으로 육체적으로 재충전하기 위해 휴식을 취하면 좋은 점이 많습니다. 번아웃 방지, 의욕 유지, 규율 유지, 생산성 향상. 휴식을 취하면 스트레스가 해소되고 정신 건강과 웰빙이 향상됩니다.

 

• 책임

 

스스로 책임을 지는 것은 목표의 우선순위를 정하고 목표가 있는 이유를 더 잘 이해할 수 있게 해줍니다. 책임 전략을 사용하여 자신에게 동기를 부여하고 작업 프로세스에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

 

• 하루 계획 세우기

 

하루를 계획하면 따라야 할 견고함을 얻을 수 있습니다. 다음고 같은 활동에 도움이 됩니다. 스트레스 해소, 동기 부여 개선, 생산성 향상. 이것은 당신이 무엇을 해야 하고 무엇을 하지 말아야 하는지에 대해 스트레스를 받고 걱정하고 지나치게 생각하지 않는다는 것을 의미합니다.

 

• 루틴 설정

 

당신은 당신의 인생에서 무엇을해야할지 모르기 때문에 자동 조종 장치에 인생을 살고 있습니다. 의도적으로 삶을 이어가세요. 강해지기, 좋은 습관 만들기, 사고방식 개선, 일상 바꾸기 

 

 

 

이미지 트위터 Art of Life @Art0fLife_