마음을 비우기 위한 6가지 방법

 

 

 

친구와의 약속을 어기거나, 운동을 건너뛰고, 초콜릿 케이크 한 조각을 더 먹는 일들이 만약 우리를 그 상태로 살도록 만드는 더 큰 계획의 일부라면 어떨까? 그러니까 제대로 살지 못하는 것들은 마음이 만들어 놓은 덫이고, 우리가 그 덫에서 빠져나오지 못하는 것이라면, 그 덫이 그냥 괜찮아 보이는 것이라면, 그러면 우리는 망한 걸까?

 

어떤 식으로든 새로운 삶을 살고 싶다면, 이전에 한 번도 보지 못한 결과를 보고 싶다면 당신은 가장 먼저 위험을 감수해야 한다. 뻔한 잠재의식을 직면하고 정서적으로 안정된 정지화면을 깨고 나가야 한다. 미지의 것을 향해 손을 내밀어야 한다. 위험을 감수하지 않고 새로운 무언가를 할 수는 없다. 그러기 위해 가장 먼저 할 일이 마음을 다스리는 일이다. 심호흡을 하고 마음을 비운다. 

 

 

마음을 비우기 위한 6가지 방법:

 

1. 마음 챙김을 연습합니다:

 

마음 챙김 명상은 자신의 생각과 감정을 더 잘 알아차리는 데 도움이 될 수 있습니다, 판단하지 않고 관찰하는 법을 배울 수 있습니다. 이는 반응성을 줄이고 현재에 더 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 부정적인 생각에 도전하세요:

 

부정적인 생각이 떠오르면 긍정적인 자기 대화나 반대되는 증거로 도전하세요. 예를 들어 "나는 충분하지 않아"라는 생각이 든다면 "나는 유능하고 많은 것을 성취했다."라고 도전하세요.

 

3. 움직이세요:

 

운동은 기분을 개선하고 불안과 우울증 증상을 완화하는 것으로 나타났습니다. 좋아하는 활동을 찾아 규칙적인 일상의 일부로 삼으세요.

 

4. 신체 건강을 관리하세요:

 

건강한 식단을 섭취하고 충분한 수면을 취합니다, 알코올과 약물 사용을 줄이는 것은 모두 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 감사를 실천하세요:

 

삶에서 감사할 만한 일에 집중하기 위해 의식적으로 노력하세요. 이는 부정적인 사고방식을 긍정적인 사고방식으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 행동을 취하세요:

 

막막하거나 압도당하는 느낌이 든다면 상황을 바꾸기 위한 조치를 취하세요. 여기에는 목표를 설정하고, 계획을 세우고, 목표를 달성하기 위한 작은 단계를 밟는 것이 포함될 수 있습니다. 행동을 취하면 삶과 마음에 대한 통제력을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

마음을 내려놓기